Do´s and Dont´s beim Abnehmen


Was solltest du beim abnehmen beachten und was wirkt sich kontraproduktiv auf dein Diätziel aus - hier bekommst du die Do´s and Dont´s für deinen Weg zur Traumfigur!

 

Do´s

1. Viel Wasser trinken (mind. 2 Liter täglich, am besten stilles Wasser)

2. Viel Schlaf (mindestens 7 Stunden)

3. Kurze intensive HIIT Workouts und Muskeltraining ist viel effektiver als Ausdauertraining

4. Auf eine ausreichende Eiweißzufuhr achten und viel Gemüse essen!

5. Gesunde Fette (Nüsse, Avocado, Leinöl) bevorzugen

6. Auf genügend Entspannung achten

 

Dont´s

1. Einfachzucker, zuckerhaltige Getränke und frittierte Speisen grundsätzlich meiden (max. 20% deiner Ernährung)

2. Auf Alkohol verzichten. Es hemmt den Fettabbau

3. Nicht zu viel snacken. Wenn du ständig zwischendurch snackst, dann fährt dein Insulinspiegel Achterbahn und du kommst kaum in die Fettverbrennung. Lieber drei Hauptmahlzeiten und maximal ein bis zwei Snacks.

4. Zu wenig essen (führt zu Heißhunger und Energiemangel)

5. Zu viel essen - kenne deinen Kalorienbedarf

6. negativer Stress

 

Gerne berate ich dich individuell bei deinem Abnehmziel! Unter dem Menüpunkt "Ernährungsberatung" erfährst du mehr darüber!

 

 

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